La puerta del mundo, uno de los destinos más fascinantes de América Latina, Ciudad de Panamá

Redacción (Madrid)

La Ciudad de Panamá, capital de Panamá y uno de los destinos más fascinantes de América Latina, combina un vibrante pasado histórico con un futuro prometedor. Este dinámico centro urbano es mucho más que un punto de tránsito; es un lugar donde la modernidad se encuentra con la tradición, rodeado por un entorno natural que lo convierte en un destino turístico único en su tipo.

Fundada en 1519, la Ciudad de Panamá es la primera ciudad europea establecida en la costa del Pacífico de América. Uno de sus mayores tesoros históricos es Panamá Viejo, el sitio arqueológico de la primera ciudad, que fue destruida en 1671 por el pirata Henry Morgan. Hoy, los visitantes pueden recorrer las ruinas de iglesias, conventos y casas coloniales, mientras se imaginan cómo era la vida en esta ciudad hace siglos.

Después de la destrucción de Panamá Viejo, la ciudad fue reconstruida en lo que hoy se conoce como el Casco Antiguo. Este barrio histórico es una joya arquitectónica que combina estilos coloniales, neoclásicos y art déco. Pasear por sus calles empedradas es como viajar en el tiempo, con lugares emblemáticos como la Catedral Metropolitana, el Teatro Nacional y el Palacio Presidencial. Además, el Casco Antiguo está lleno de cafés, restaurantes y tiendas que ofrecen lo mejor de la cultura panameña.

Uno de los mayores atractivos turísticos de la Ciudad de Panamá es el Canal de Panamá, una de las obras de ingeniería más importantes del mundo. Este canal, que conecta los océanos Atlántico y Pacífico, no solo es un pilar del comercio global, sino también un símbolo de la capacidad humana para superar desafíos.

El Centro de Visitantes de Miraflores permite a los turistas observar de cerca el funcionamiento de las esclusas, mientras aprenden sobre la historia y el impacto del canal. También se puede disfrutar de una experiencia única navegando por el canal, una actividad que brinda una perspectiva completamente diferente de esta maravilla.

La Ciudad de Panamá es también una metrópolis moderna, con rascacielos que dominan el horizonte y una vida nocturna vibrante. El distrito financiero es un reflejo del auge económico del país, mientras que áreas como Punta Pacífica y Costa del Este muestran un desarrollo urbano de vanguardia.

El Cinta Costera, una avenida peatonal junto al mar, es perfecta para caminar, correr o andar en bicicleta, mientras se disfruta de vistas espectaculares del océano y el skyline de la ciudad. Esta zona también conecta con el Casco Antiguo, lo que facilita la exploración de los contrastes arquitectónicos y culturales de la ciudad.

A pesar de su modernidad, la Ciudad de Panamá está rodeada de naturaleza. A pocos minutos del centro, el Parque Natural Metropolitano ofrece la oportunidad de disfrutar de la biodiversidad tropical. Los senderos del parque permiten observar monos, aves y otros animales en su hábitat natural, así como disfrutar de vistas panorámicas de la ciudad.

Otra joya cercana es la Calzada de Amador, un conjunto de islas conectadas por un camino rodeado de mar. Aquí se puede pasear, disfrutar de restaurantes frente al mar o visitar el Biomuseo, diseñado por el renombrado arquitecto Frank Gehry, que ofrece una visión fascinante de la biodiversidad panameña.

La gastronomía de la Ciudad de Panamá es una deliciosa mezcla de sabores caribeños, afroantillanos y europeos. Desde ceviches frescos en el Mercado de Mariscos hasta platos tradicionales como el sancocho o el arroz con pollo, la ciudad satisface todos los paladares.

Además, la ciudad celebra su cultura a través de eventos y festivales. El Festival Internacional de Cine de Panamá y los carnavales son solo algunos de los momentos destacados del calendario cultural de la capital.

La Ciudad de Panamá es un destino que lo tiene todo: historia, modernidad, cultura y naturaleza. Su rica mezcla de pasado y presente, junto con su posición estratégica como centro global, la convierten en un lugar único para visitar.

Explorar la Ciudad de Panamá es más que un viaje; es una experiencia de descubrimiento, donde cada rincón cuenta una historia y cada visita deja un recuerdo inolvidable. Sin duda, esta vibrante capital es la puerta de entrada perfecta para descubrir la magia de Panamá.

Destino sostenible e innovador, descubriendo Panamá

Redacción (Madrid)

Cuando se trata de moverse por el mundo de forma sostenible, se están produciendo grandes cambios en el sector de los viajes. Casi todos los sectores del turismo, incluidos los propios destinos, están recurriendo a soluciones innovadoras que reducen las emisiones de carbono y tienen en cuenta el cuidado del medio ambiente. Uno de estos destinos es Panamá, una tierra que irradia vida, perfectamente imperfecta, y llena de autenticidad. Donde el Norte y Sur conectan, el viejo y nuevo mundo convergen, y paisajes cosmopolitas viven en armonía con selvas tropicales salvajes e indomables. Un país para aquellos que buscan más allá de lo esperado, que te reta a ver más. Probar más. Conectar más. Sentir más. Un lugar para aquellos que anhelan más estimulación, conexión y transformación.


Panamá, se encuentra ubicado en la intersección del Caribe y el Pacífico, y es un mix perfecto entre lo tradicional y lo moderno, lo cosmopolita y lo rural. Los viajeros que planeen visitar Panamá pueden apoyar activamente los esfuerzos del país: Participando en actividades sostenibles, como senderismo, observación de aves y visitas a áreas protegidas para apoyar los esfuerzos locales de conservación y aprender más sobre la rica biodiversidad de Panamá. Además, cuenta con más de 16 parques nacionales y marinos, y casi el 35% del país, o cerca de 2 millones de acres, están destinados como parque nacional, reserva forestal tropical o refugio de vida salvaje. Los viajeros pueden disfrutar de bosques nubosos, selvas tropicales, el océano Pacífico y el Caribe, así como el Parque Nacional de Sarigua.
Como resultado de la fuerte protección de los océanos, Panamá ha mantenido unos océanos sanos que constituyen un destino óptimo para que los visitantes practiquen actividades acuáticas como el snorkel y el submarinismo. Visitar una de las cuatro comunidades indígenas que conservan sus principios centrados en la idea de cuidar y respetar la naturaleza, el agua y su cultura como garantía de una vida próspera. Los viajeros pueden utilizar la red de turismo comunitario de Panamá, SOSTUR, que es una plataforma digital para que las comunidades rurales compartan su visión y apoyen la implantación del turismo regenerativo.

Prácticas de turismo sostenible, snorkel, Lugares y Más

El Canal de Panamá aspira a ser neutro en emisiones de carbono para 2030. Sólo en 2020, ya ha reducido las emisiones de CO2 en más de 13 millones de toneladas en comparación con rutas alternativas.
Por su parte, Panamá se ha comprometido a restaurar 50.000 hectáreas (1,2 millones de acres) de tierras forestales a nivel nacional, lo que contribuirá a la absorción de aproximadamente 2,6 millones de toneladas de CO2 para 2050. Este es uno de esos destinos que contribuyen al cuidado y sostenibilidad del medio ambiente a través de sus actividades.
Panamá atrae a miles de ballenas jorobadas dos veces al año, lo que lo convierte en un destino privilegiado para el avistamiento de ballenas. Un oasis de vida silvestre, nuestro país se enorgullece de proteger a las ballenas que habitan en nuestro Océano Pacífico durante las temporadas de reproducción y apareamiento. Panamá reside en una de las dos únicas regiones del mundo donde las ballenas jorobadas de los dos hemisferios migran para reproducirse durante todas las temporadas. 

Panamá te invita a experimentar un momento inolvidable, y al mismo tiempo apoyar a la conservación y participar en oportunidades educativas. Una joya escondida para el avistamiento de ballenas, el país toma en serio los esfuerzos de conservación, creando pautas estrictas en torno a esta actividad para proteger a estos gentiles gigantes. Solo dos barcos se permiten seguir a una manada de ballenas a la vez, exigiendo que mantengan al menos 820 pies de distancia. Está estrictamente prohibido nadar o bucear cerca de las ballenas. 
No hay nada como la emoción de ver una ballena o dos, especialmente cuando una de ellas salta sobre el agua para saludarte. Agrega a eso el impacto económico positivo y la preservación de la especie, y es claro que en Panamá, esta experiencia es diferente a cualquier otra. 
Panamá es un país rico en hábitats y ecosistemas diversos. Su ubicación geográfica entre América del Norte y del Sur, el Océano Pacífico y el Mar Caribe, ofrece las condiciones ideales para que las tortugas marinas vivan y se desarrollen a lo largo de sus diferentes etapas de vida. La mayoría de las especies de tortugas marinas del mundo llaman a Panamá su hogar. De hecho, cinco de las siete especies en todo el mundo viven aquí, lo que ha inspirado a esfuerzos de conservación importantes liderados por comunidades locales y grupos como Panamá Wildlife Conservation y Sea Turtle Conservancy.

Bocas del Toro, Lugares y Más

Otra de las maravillas de Panamá, es la provincia de Bocas del Toro comprende parte del territorio continental de Panamá, así como una cadena de islas en el Mar Caribe que básicamente representa la vibrante cultura caribeña del país. En Bocas, encontrarás un ambiente relativamente poco desarrollado y una atmósfera agradable y relajada. Además, Bocas alberga una selva tropical, algunos de los pueblos indígenas de la zona, como los Ngäbe y los Teribes, así como muchas de las playas más populares del país. Hay tres islas principales en Bocas del Toro: la principal, Isla Colón; Bastimentos, una de las islas más grandes de Panamá; y la pequeña Isla Carenero.
Crea recuerdos inolvidables a través de una explosión de inspiración y propósito. Y deja que el espíritu de Panamá despierte en tí el sentido de pertenecer.

La OMT y la Autoridad de Turismo de Panamá impulsan la innovación a través de un sector más comunitario

Redacción (Miami)

La Organización Mundial del Turismo (OMT) y la Autoridad de Turismo de Panamá (ATP) lanzaron el Concurso de Experiencias Innovadores de Turismo Comunitario, para impulsar la innovación a través de alianzas entre tour operadores y proveedores turísticos comunitarios.

Con la presencia de 30 líderes comunitarios, con sus coloridos atuendos tradicionales que representan la diversidad cultural de los diferentes pueblos indígenas, afro y mestizos de Panamá, la OMT y la ATP, compartieron con los medios de comunicación la información oficial del concurso.

Las solicitudes están abiertas hasta el 15 de marzo de 2023, Lugares y Más

El Concurso impulsará experiencias turísticas innovadoras y disruptivas que motiven la conservación y regeneración del patrimonio natural y cultural de Panamá, empoderando a las comunidades locales. Las categorías del concurso estarán enmarcadas en la cinco Rutas Patrimoniales de Panamá establecidas en el Plan Maestro de Turismo Sostenible 2020 – 2025: 1) Ruta Puente del Mundo, 2) Ruta Crisol de Culturas, 3) Ruta Bosques de Vida, 4) Aves en el Paraíso, 5) Maravillas del Océano.

Las solicitudes para postular estarán abiertas hasta el 15 de marzo de 2023. El gran ganador del concurso recibirá: a) un premio de US$25,000 en infraestructura para la comunidad de la experiencia ganadora, b) un cupo para exponer la experiencia en el Adventure Travel World Summit 2023 en Japón. Las cinco experiencias finalistas recibirán: a) un curso de la UNWTO Tourism Online Academy, b) formar parte de la Red de Innovación de la OMT, con visibilidad global a través de canales de redes sociales de la OMT, c) capital semilla de US$2,000 cada uno para las comunidades, d) un cupo para cada uno de los 5 finalistas en Adventure Next Latin America 2023 para comercializar sus experiencias.

El Secretario General de la OMT, Zurab Pololikashvili, dijo: “Durante la pandemia, la tecnología y el creciente sentido de la responsabilidad han creado una necesidad de desarrollar nuevos productos transformadores, que sean más inclusivos y sostenibles, y con este concurso impulsamos un esfuerzo en esta dirección.”

Descubrimos Barro Colorado. La colina convertida en isla tras la construcción del Canal de Panamá

Redacción (Miami)

Alimenta tu curiosidad con un viaje educativo e inspirador al Monumento Natural de Barro Colorado, centro de investigación científica administrado por el Instituto Smithsonian de Investigaciones Tropicales (STRI).

Lo que era la parte alta de una colina, quedó convertida en isla cuando, al final de los trabajos de construcción del Canal de Panamá (1904-1914), al ser inundada la zona para crear el Lago Gatún, como reserva de agua para el funcionamiento del Canal. 

Desde ese primer momento la isla se convirtió en refugio de gran cantidad de animales y conservó una muestra de la flora propia del área. Científicos que llegaron a Panamá a raíz de la construcción del Canal vieron una oportunidad única de reservar la isla, de 15 kilómetros cuadrados, para la investigación científica. Desde entonces la declararon un laboratorio viviente, convirtiéndose en la selva tropical más investigada del mundo. 

Con cientos de especies de aves, mariposas y árboles, Lugares y Más

Al llegar, un guía te contará todo sobre la historia de la isla y su riqueza natural, para luego realizar una caminata de aproximadamente dos horas a través del bosque tropical. ¡La experiencia es imperdible! Con cientos de especies de aves, mariposas y árboles, recorrer alguno de los senderos de la isla es, sin duda, una inmersión en la belleza natural. Con algo de suerte, podrás ver a los monos aulladores –o al menos escucharlos-; a los coloridos tucanes y a las inmensas colonias de hormigas.

Cómo llegar

La isla de Barro Colorado está ubicada a 30 minutos de navegación desde el puerto de Gamboa. Para llegar al puerto, toma la carretera Omar Torrijos hasta llegar al Lago Gatún, cruza el puente y busca el puerto. El trayecto es de 34 kilómetros desde el centro de la ciudad. La tarifa de visita incluye el transporte acuático. Los botes salen puntualmente a las 7:00 a.m. los martes, miércoles y viernes, y a las 8:00 los fines de semana. El regreso es a las 4 pm.

Santa Catalina en Panamá, un verdadero paraíso para los surfista

Redacción (Miami)

Santa Catalina, que alguna vez fue un pequeño pueblo de pescadores con relativamente pocos visitantes, se ha convertido en un destino de surf de renombre mundial para principiantes y profesionales por igual.

Ubicada en la costa del Pacífico de la provincia de Veraguas, Santa Catalina es el lugar ideal si te gusta surfear o si alguna vez quisiste aprender. Ten en cuenta que el pueblo no está muy desarrollado: hay muy pocos restaurantes y alojamientos, una tienda de comestibles y escuelas de surf.

Santa Catalina es el lugar ideal si te gusta surfear, Lugares y Más

Los surfistas experimentados deben ir a las playas de arena negra de Playa Santa Catalina, donde encontrarán poderosas olas que pueden superar los nueve metros y cuentan con excelentes tubos. Otra visita obligada para los surfistas experimentados es Punta Brava, que ofrece buenas rompientes y excelentes tubos. Los principiantes y los que desean probar el surf deben dirigirse a Playa Estero, donde las olas son más pequeñas. También puedes ir a una de las escuelas de surf de la zona para alquilar tablas o tomar clases. Además del surf, Santa Catalina también es el punto de partida para la mayoría de las excursiones al Parque Nacional de Coiba.

Panamá y como ser referencia cultural, gastronómica, marítima y turística

Redacción (Miami)

Está situada al este del famoso canal de Panamá y la rodea la comarca de Guna Yala (las islas de San Blas), las provincias de Darién, Colón y Panamá Oeste y el golfo de Panamá. En la Provincia de Panamá siempre hay algo que hacer sin ir muy lejos. Solo en la Ciudad de Panamá encontrarás el pintoresco Casco Antiguo; el Centro de Visitantes de Miraflores, donde tendrás una vista directa de los barcos que cruzan las esclusas del Canal de Panamá; el Cerro Ancón, con hermosas vistas de la ciudad moderna desde una selva tropical; la isla de Taboga, para darte una escapada y mucho, mucho más.

En Panamá, la cultura siempre está disponible. Hay abundantes museos de vanguardia, elegantes teatros y centros de entretenimiento. Muchos consideran nuestra cocina como nuestra obra maestra. Declarada por la UNESCO como Ciudad Creativa en Gastronomía, la Ciudad de Panamá tiene una escena gastronómica dinámica y diversa dirigida por chefs de clase mundial.

Panamá ofrece de todo para el visitante, Lugares y Más

Los parques nacionales de la ciudad son preciosos para caminar, andar en bicicleta o relajarse. En la ciudad hay infinidad para explorar. A unos pasos del centro de la Ciudad de Panamá, se encuentra el Parque Natural Metropolitano. Abarca 232 hectáreas y es la única reserva de vida silvestre de la ciudad. Está lleno de belleza. Es hogar de 227 especies de aves, 45 de mamíferos, 14 de anfibios y 36 tipos de serpientes. Hay senderos para caminar con vistas preciosas de la ciudad.

A 20 minutos de la Ciudad de Panamá, los aficionados a las aves podrán dar un paseo por el Camino del Oleoducto. El mismo pasa por el corazón del Parque Nacional Soberanía y se pueden observar la diversidad de aves que abundan en el área. El camino del oleoducto es hogar de más de 500 especies y es internacionalmente reconocido como un lugar para el avistamiento de aves de clase mundial.

Para los que prefieren escapar de la ciudad, hay innumerables excursiones locales que muestran las maravillas de la provincia.

El Archipiélago de las Perlas es el destino más popular. Hace tiempo fue un lugar renombrado entre los ricos y famosos. Hoy, el archipiélago es accesible para cualquiera que busque la belleza natural del área. Son 200 islas e isletas en el golfo de Panamá. El archipiélago de las Perlas ofrece playas hermosas, con su flora y fauna protegidas, donde podrás darte baños de sol. Existen un sinnúmero de oportunidades para bucear, practicar snorkeling y avistar ballenas.


Cómo llegar y Desplazarse
En la Ciudad de Panamá está el Aeropuerto Internacional de Tocumen. Este es la entrada al país para los viajeros internacionales. Una vez aquí, el sistema de transportes panameños incluye vuelos domésticos, autobuses, ferries, transportes privados y taxis. Es sencillo moverse por la ciudad, por la provincia y por todo el país.

Además, la provincia de Panamá tiene muy buena conectividad, así que es el lugar perfecto para los visitantes que estarán en el país únicamente unos días y quieren disfrutar todo lo que Panamá tiene para ofrecer.

El volcán que nació para controlar dos mares desde Panamá: Barú

Redacción (Miami)

Visita al punto más alto del país… ¡que también es un volcán! Con 3 474 metros de altura, el imponente volcán Barú es el duodécimo pico más alto de América Central y el único lugar del mundo donde, en los días más claros, se pueden ver los océanos Atlántico y Pacífico al mismo tiempo. El volcán y la tierra circundante albergan 5 ecosistemas diferentes gracias a una combinación de regiones montañosas de selva tropical, así como a las consecuencias de erupciones volcánicas que ocurrieron hace millones de años.

El Parque Nacional Volcán Barú se encuentra en la provincia de Chiriquí. Gracias al suelo volcánico de la zona, aquí se produce el café Geisha, reconocido internacionalmente. Este café de primera calidad se cultiva a grandes alturas y es una de las variedades de café más caras del mundo. ¡Asegúrate de llevarte un poco cuando lo visites!

Siete cráteres y varias rutas de senderismo, Lugares y Más

El volcán Barú tiene siete cráteres y varias rutas de senderismo que puedes tomar para verlos. Algunos caminos son bastante desafiantes, mientras que otros son más cortos y accesibles. Si tienes mucha experiencia en excursiones, puedes realizar el épico viaje hasta la cima del volcán a través del pueblo de Volcán. Esta exigente caminata puede durar hasta 8 horas de ida y vuelta. Si quieres llegar más fácil a la cima, puedes ingresar al parque en la ciudad de Boquete, desde donde puedes llegar a la cima en una todoterreno en aproximadamente 30 minutos o caminando por un sendero largo pero más fácil. Al llegar a la cima, te encontrarás en el punto más alto de Panamá. Si es el momento adecuado, quédate para disfrutar de una increíble puesta de sol sobre las nubes o considera acampar allí para disfrutar una noche cerca de las estrellas.

Cómo llegar
El volcán Barú está ubicado en la sierra de Chiriquí, rodeado por los pueblos de Boquete, Volcán y Cerro Punta. El acceso al parque se encuentra en Boquete, allí comienzan las caminatas y la mayoría de los recorridos.

Uno de los secretos que esconde Panamá. Una mirada a Bocas del Toro

Redacción (Miami)

La provincia de Bocas del Toro comprende parte del territorio continental de Panamá, así como una cadena de islas en el Mar Caribe que básicamente representa la vibrante cultura caribeña del país. En Bocas, encontrarás un ambiente relativamente poco desarrollado y una atmósfera agradable y relajada. Además, Bocas alberga una selva tropical, algunos de los pueblos indígenas de la zona, como los Ngäbe y los Teribes, así como muchas de las playas más populares del país. Hay tres islas principales en Bocas del Toro: la principal, Isla Colón; Bastimentos, una de las islas más grandes de Panamá; y la pequeña Isla Carenero.

En Bocas Del Toro hay un laboratorio natural para el estudio evolutivo y el cambio climático, así como el primer Hope Spot (o “punto de esperanza”) de Mission Blue, un programa centrado en la rehabilitación y preservación del ecosistema marino, en Panamá.

Bocas del Toro es ideal pasar el día explorando la naturaleza local y luego disfrutando de la vida nocturna. Si tienes experiencia en buceo, es posible que puedas realizar una inmersión científica con el Smithsonian. Si buscas una actividad marina más accesible, dirígete al Parque nacional marino Isla Bastimentos, donde puedes surfear, hacer esnórquel y bucear. Bocas del Toro alberga el 95% de las especies de coral del Caribe, así que prepárate para ver una maravillosa variedad de criaturas de arrecifes tropicales que incluyen tiburones gato, rayas y muchas especies de cangrejos y langostas. Para explorar aún más, haz un recorrido bioluminiscente o explora la Cueva de murciélagos Nívida.

Uno de los rincones más bonitos de Panamá, Lugares y Más

Cómo llegar

Desde la ciudad de Panamá, puedes tomar un vuelo de 45 minutos desde el aeropuerto Marcos A. Gelbert en la ciudad de Panamá hasta la ciudad de Bocas en Isla Colón. El viaje en autobús o automóvil desde la ciudad de Panamá hasta el puerto de Almirante en Bocas del Toro es de aproximadamente 9 horas, seguido de un viaje en bote (35 minutos) o en transbordador a la ciudad de Bocas en Isla Colón (1.5 horas).

Playas paradisiacas en pleno Caribe, Lugares y Más

Si estás en Chiriquí, puedes llegar a Bocas haciendo un viaje de 4 horas de David a Almirante en autobús o automóvil y luego 35 minutos en bote o 1.5 horas en transbordador.

El Valle de Antón y la diminuta rana dorada que atrae a los visitantes

Redacción

El Valle de Antón es el cráter de un antiguo volcán. Se sitúa a 600 metros sobre el nivel del mar y, en su centro, se ubica el pueblo de El Valle. La presencia de este poblado lo convierte en uno de los pocos cráteres volcánicos permanentemente habitados del planeta. Aquí es posible conocer a la singular y diminuta rana dorada de Panamá, un anfibio exclusivo de este lugar que es estudiado y protegido en un centro científico local para salvarlo de la extinción. Aquí también se pueden recorrer senderos por el bosque, descubrir cascadas y subir a los cerros que forman el borde del inmenso cráter. Desde ellos, se obtienen espectaculares vistas panorámicas del pueblo y de las montañas alrededor.

El Valle de Antón ofrece panorámicas únicas, Lugares y Más

El Valle tiene una carretera principal, llamada Avenida Central o la Calle central, que corre Este-Oeste a través del poblado. Un importante punto es el mercado público de domingo, que es visitado por los panameños que viven en la región. El Valle tiene un museo pequeño, así como un pequeño zoológico y un serpentario, y un jardín que exhibe 100 especies de orquídeas de la localidad.
El pueblo es una popular salida para el fin de semana para los residentes de ciudad de Panamá. Las actividades populares en el área incluyen camping en áreas establecidas, caminar, paseo a caballo…
Las atracciones naturales cerca del El Valle incluyen la cascada El Macho, un grupo de pequeñas piscinas termales, un jardín zoológico llamado «El Níspero» que incluye unas colecciones de anfibios anuros . El área alrededor de la ciudad también se conoce por ser uno de los hábitats de la rana dorada panameña, especies endémicas en peligro de extinción. Algunos de los bosques alrededor de la ciudad son áreas protegidas.
El Valle también es conocido como el lugar de la India Dormida, nombre dado a la forma de una montaña, porque presenta la forma de la figura de una mujer acostada boca arriba y algunos escritores lo consideran como un Santuario para la meditación.